كيفية التمتع بحياة جنسية صحية؟ لا يجب أن يصبح الجنس مملًا في زواج طويل الأمد. مع مرور السنين وكبر السن ، يجب أن تتحسن علاقتك الحميمة. يمكن أن تصبح ممارسة الجنس مع شريكك أكثر إرضاءً لأنك تعرف ما يحب الآخر ويكرهه وعاداته وتفضيلاته.
نحن نعلم أن الحياة يمكن أن تعترض طريقنا. يمكن أن تؤدي الأعمال المنزلية والأطفال والأمور المالية وغيرها من القضايا إلى إعاقة الرومانسية . يمكن أن تتداخل هذه العوامل اليومية مع رغبتك في ممارسة الجنس وإيجاد الوقت لبذل الجهد. لكن لا تضع الجنس في آخر قائمة المهام. هناك طرق لتحديد أولويات الجنس وإبقائه مثيرًا.
اقراء: نصائح لعلاقات صحية
علامات على حياة جنسية صحية
يتطلب بناء حياة جنسية جيدة والحفاظ عليها مع شريكك بذل الوقت والجهد. هذه هي المكونات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على علاقتك الحميمة مرضية:
- قبول عيوب ومراوغات بعضنا البعض
- مواعدة الليالي والمرح والمرح
- الحب لبعضنا البعض
- جاذبية جسدية
- التواصل المثمر والهادف
- الاستعداد لتخصيص الوقت لبعضنا البعض
لا يوجد سبب يمنعك من التمتع بحياة جنسية نشطة وصحية لسنوات عديدة. جرب الإستراتيجيات المذكورة أدناه للحفاظ على هذه المكونات الأساسية في زواجك.
اليك كيفية التمتع بحياة جنسية صحية:
التواصل
التواصل هو المفتاح لحياة جنسية صحية ونشطة في العلاقة الزوجية ، لذا تحدث مع بعضكما البعض أكثر . يمكن أن تكون الدردشة حول الأشياء السطحية ممتعة ، لكن تذكر أن تعمق أكثر لتأسيس علاقة حميمة حقًا .
شارك أفكارك ومشاعرك العميقة مع بعضكما البعض بانتظام. العلاقة الحميمة الجنسية هي عملية اكتشاف مستمرة. العلاقة الحميمة الحقيقية من خلال التواصل هي أحد الأشياء التي يمكن أن تجعل الجنس رائعًا.
وجد الباحثون أن التواصل الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في بناء الرضا الزوجي والحفاظ عليه.
شارك الرغبات والتوقعات
تحدث بصراحة وشارك رغباتك الجنسية. كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تريد. أنت لا تريد أن تستغل هذا الوقت لتنتقد شريكك ؛ فقط أكد ما تريده في غرفة النوم وما الذي يجعلك تشعر بالراحة.
تحدث مع بعضكما البعض عن توقعاتك فيما يتعلق بممارسة الحب. يمكن أن تؤذي التوقعات الخاطئة أو غير المحققة زواجك. إذا لم يتم تلبية توقعاتك من قبل شريكك ، فتواصل معه بلباقة وحساسية.
يمكن للجنس في علاقة طويلة الأمد أن يتعمق ويصبح تجربة أكثر ثراءً. بغض النظر عن عدد المرات التي مارست فيها الحب مع بعضكما البعض ، لا يزال من الممكن أن تظل عجب ورهبة الجاذبية المتبادلة موجودة.
أعمل خطة
عندما تصبح الحياة مزدحمة والجداول الزمنية محمومة ، فقد يصبح التخطيط للقاءات الجنسية مع بعضنا البعض أمرًا مهمًا. قد يجد بعض الأشخاص الجدولة غير مرغوب فيها ، لكن كل هذا يتوقف على الطريقة التي تنظر بها إليها. يمكنك وضع خطط مثيرة مثل الجنس العفوي.
- اضبط المزاج مقدمًا . إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بشكل جيد في الليل ، فابدأ المداعبة في الصباح.
- أرسل إشارات على مدار اليوم ، مثل الملاحظات أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو العناق أو أي إيماءات غزلي أخرى ، لإثارة الإثارة في موعدك الجنسي.
بالطبع ، حتى مع التخطيط الدقيق والجهد الحقيقي ، قد تتعرض لمناسبات لا تفي فيها ممارسة الجنس مع زوجتك بتوقعاتك .
بدء ممارسة الجنس في كثير من الأحيان
لا تتوقع أن يكون زوجك هو الشخص الوحيد المسؤول عن الرومانسية في زواجك. يحتاج كلاكما إلى تحمل مسؤولية إقامة علاقة حميمة وناجحة. إليك بعض الأفكار لمساعدتك على بدء ممارسة الجنس أكثر من مرة.
- امسك يديك وأظهر المودة . تحتاج النساء بشكل خاص إلى الشعور بالحب والتواصل من أجل الحصول على الرغبة في ممارسة الجنس.
- خصص وقتًا لأفعال حميمة . يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل العناق الطويل أو القبلة أو تدليك اليدين أو القدمين على التواصل وبناء العلاقة الحميمة والإشارة إلى شريكك بأنك في حالة مزاجية.
- خطط ليالي المواعيد والأنشطة الجديدة معًا وكن منفتحًا لتجربة أشياء جديدة.
اهتم بنفسك جيدا
تتقاطع الحياة الجنسية الصحية مع صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية بشكل عام. الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة والصحة ولديهم صورة إيجابية عن الجسم هم أكثر عرضة لأن يكونوا في حالة مزاجية.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ، فسيكون لديك أيضًا المزيد من الطاقة لأي نشاط. ستعمل مواكبة برنامج اللياقة البدنية على تحسين مرونتك واحترامك لذاتك أيضًا.
هناك بعض الأدلة على أن نوبة واحدة من التمارين يمكن أن تساعد في جعل الجنس أكثر متعة ، وتحفيز الإثارة قصيرة وطويلة الأمد لدى النساء عن طريق زيادة الهرمونات وكذلك نشاط الجهاز العصبي الودي.
تعرف على ما يحب شريكك
من المهم فهم توقعات شريكك ورغباته وإعجاباته وما يكرهه – ليس فقط من حيث أسلوبه الجنسي ومستوى راحته ، ولكن أيضًا ما يحتاجه ليشعر بالحب والتقدير ، وفي النهاية أكثر سعادة في علاقتك.
نحن جميعًا نعبر عن الحب ونشعر به بشكل مختلف – أو لدينا ” لغة حب ” مختلفة – وفهم هذه الاختلافات يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على العلاقة الحميمة في زواجك.
تجنب المقارنة
إن مقارنة حياتك الجنسية بحياة شخص آخر ، أو بما تقوله إحصاءات الجنس الزوجي عن الآخرين ، ليست مفيدة أو ذات صلة. لا توجد قواعد عندما يتعلق الأمر بالقدر الصحيح أو الخاطئ من الجنس.
ما يهم أكثر هو ما إذا كان تكرار ممارسة الجنس في زواجك مناسبًا لك ولشريكك – وإذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف يمكنك توصيل ذلك والعمل معًا لتعديله.
وبالمثل ، تذكر أن الجنس لن يكون مثاليًا في كل مرة ؛ لا تقارن حياتك الجنسية بالصور التي تراها في الأفلام أو على التلفزيون.
اطلب المساعدة عند الحاجة
إذا كنت تواجهين أنت وشريكك مشكلة في بناء حياة جنسية مُرضية والحفاظ عليها ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من متخصص مدرب يمكنه مساعدتك في اتخاذ خطوات لحل المشكلة.
- تحدث إلى الطبيب . إذا كانت المشكلات الطبية مثل ضعف الانتصاب (ED) أو جفاف المهبل تتداخل مع حياتك الجنسية ، فيمكن أن يصف لك الطبيب العلاج المناسب.
- اطلب المشورة . يمكن أن تكون الاستشارات الزوجية (وتسمى أيضًا علاج الأزواج) فعالة جدًا في فتح خطوط الاتصال بينك وبين زوجتك واكتشاف استراتيجيات لتحسين الجنس والعلاقة الحميمة.
- تواصل مع معالج جنسي . العلاج الجنسي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام ، وليس العلاج العملي ، ويستخدم لمساعدة الأفراد والأزواج على معالجة المشاكل الجنسية.
يمكن أن يساعدك العمل مع معالج جنسي ، بمفردك أو معًا ، في استكشاف أي مشكلات عاطفية أو علاقة قد تؤثر على حياتك الجنسية.
