كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟ نعم هذا السؤال مهم جدا خاصة ان في نهاية العلاقة ليس من السهل أبدا. تمتلئ الانفصال بالعواطف القاسية ، بما في ذلك كل شيء من الأذى والخيانة إلى الغضب والحزن. ولكن ، على الرغم من أن حسرة القلب قد تبدو وكأنها نهاية العالم ، إلا أن الحقيقة هي أن الألم والكرب الذي تشعر به الآن هو مجرد شعور مؤقت. في النهاية ، ستتمكن من المضي قدمًا – وفي يوم من الأيام ستجد الحب مرة أخرى.
في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأمر يستغرق حوالي 11 أسبوعًا للشعور بالتحسن بعد انتهاء علاقة المواعدة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي . وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة منفصلة أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 18 شهرًا للشفاء إذا كان الزواج قد انتهى.
في كلتا الحالتين ، لا يستمر أي من الوضعين إلى الأبد.
اقراء: نصائح لعلاقات صحية
فقط تذكر أن التغلب على حسرة القلب والمضي قدمًا عملية حزينة تبدو مختلفة للجميع. وبالتالي ، لا تلتزم بأي إطار زمني محدد. هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على شفائك ، بما في ذلك المدة التي قضيتها معًا ، والذكريات والتقاليد التي شاركتها ، وحتى إذا كان لديك أطفال معًا. لكنك ستجتازها.
لماذا الانفصال يؤلم كثيرا
تشكل العلاقات مع الآخرين أساس حياة الشخص. نتيجة لذلك ، عندما تفقد علاقة ، خاصة تلك التي تعتبرها مهمة ومحورية في حياتك ، فإن الأمر يشبه فقدان جزء من نفسك. ليس من غير المألوف أن تشعر وكأنك فقدت إحساسك بالمعنى والهدف في الحياة. قد تشعر أنك فقدت جزءًا كبيرًا من نفسك. وقد فعلت ذلك في بعض النواحي. لن تكون نفس الشخص الذي كنت عليه عندما كنت مع حبيبتك السابقة.
ولكن ، إذا كنت تنغمس في هذا الشعور بالخسارة وهز هويتك لفترة طويلة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التشبث بماضيك ومحاولة يائسة “لإصلاح” العلاقة حتى تتمكن من استعادة حبيبك السابق – ونفسك – مرة أخرى.
بقدر ما قد يكون قبوله صعبًا ومؤلمًا ، عليك أن تترك هذا الجزء منك وحياتك يذهبان. إنه جزء من الماضي. نعم ، إنه صعب. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك. يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للمضي قدمًا في حياتك.
كيفية التغلب على الانفصال
إن التغلب على شخص ما له علاقة كبيرة بكيفية تفكيرك في الانفصال ، وشريكك السابق ، وحتى نفسك. وبالتالي ، بينما تتنقل في المياه الموحلة لتفككك ، عليك أن تذكر نفسك باستمرار بأن هذه عملية وليست وجهة.
لا تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر مع نفسك ، ولكن عليك أيضًا أن تأخذ هذا الوقت للتفكير حقًا في هويتك ، ومن كان حبيبك السابق ، ولماذا لم تنجح علاقتك . لن يجعلك التعلم من هذه التجربة أقوى فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على معرفة ما تريده في العلاقة وربما تحقق المزيد من النجاح في المرة القادمة. فيما يلي بعض الخطوات لمعالجة انفصالك عنك ومتابعة حياتك.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
خذ وقتك
الحصول على السابق هو عملية. إنه ليس شيئًا يمكنك التسرع فيه. علاوة على ذلك ، يجب عليك تجنب المواعدة المرتدة بأي ثمن. في حين أن الخروج فورًا بعد الانفصال قد يضع ضمادة على ألمك ، فإنه لن يعالجه. وبقدر ما قد يكون الأمر صعبًا ، عليك مواجهة مشاعرك والتعامل معها بطرق صادقة وفعالة.
بالتأكيد ، هذه العملية كريهة الرائحة. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والطاقة والعمل الجاد لمعالجة مشاعرك وعواطفك. لكن ، في النهاية ، سيكون الأمر يستحق ذلك ، لأنك ستخرج أقوى وأفضل مما كنت عليه من قبل.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
اسمح لنفسك بالشعور
لا أحد يستمتع بتجربة الألم. لكن في حقيقة الأمر ، عليك أن تسمح لنفسك بالشعور بما إذا كنت ستتعافى. إن تجاهل مشاعرك أو التظاهر بأنها غير موجودة أو محاولة تخديرها بطريقة ما لن يؤدي إلا إلى إعاقة تعافيك. كن صريحًا بشأن الأذى والألم والرفض الذي تشعر به. لا عيب في الحزن .
هناك احتمالات ، لقد قضيت جزءًا كبيرًا من حياتك مع هذا الشخص ، ولا بد أن يتسبب الانفصال في بعض المشاعر القوية جدًا . فقط عندما تلقي نظرة صادقة على كيف جعلك الانفصال تشعر أنك ستتمكن من التنقل عبر مشاعرك بطريقة صحية.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
طلب المساعدة
من النادر أن يتخذ الناس قرارًا بإنهاء العلاقة في نفس الوقت. لذلك ، عندما يحدث الانفصال ، عادة ما يصاب أحد الجانبين بالصدمة والأذى. وبالتالي ، فإن مشاعر الصدمة والرفض والأذى وحتى الخيانة قد يكون من الصعب التغلب عليها ، خاصةً لوحدك.
تحدث إلى أصدقائك حول ما تشعر به. فقط احرص على عدم الإسهاب في الحديث عن الانفصال في كل مرة تتحدث فيها. كن صديقًا متفهمًا واسأل بصدق عن حياتهم أيضًا. إذا وجدت أنك بحاجة إلى دعم أكثر مما يُتوقع من صديق أن يقدمه ، ففكر في التحدث مع معالج أو مستشار أو زعيم ديني. لقد تم تدريبهم لمساعدة الناس على التغلب على حالات الانفصال. هؤلاء مواقع برامج العلاج عبر الإنترنت بما في ذلك Talkspace و Betterhelp و Regain.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
قم بإزالة حبيبك السابق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
لا شيء سيعيد شفائك أكثر من مطاردة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي. في كل مرة ترى فيها منشورًا بوجهه المبتسم ، سيكون الأمر أشبه بتمزيق قشرة من الجرح. يبدأ النزيف والألم من جديد. لذا قم بإلغاء متابعتها في جميع حساباتك.
على الرغم من أنه من المغري أن ترى ما الذي يريده حبيبك السابق ، فإن أخذ استراحة نظيفة أفضل لعملية التعافي.
هناك قدر معين من السلام والراحة الذي يأتي من عدم معرفة ما يخططون له ومن يقضون الوقت معهم. تسمح لنفسك بذلك.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
تجنب الاتصال في حالة سكر
ليس هناك ما هو أسوأ من أن تثمل وتراسل أو تتصل بشريكك السابق ليسأل ما الخطأ الذي حدث. عادة ، عندما يكون الناس في حالة سكر ، يفقدون مرشحهم ، ومن المحتمل أن تقول بعض الأشياء التي ستندم عليها في الصباح. لهذا السبب ، قد ترغب في إزالة معلومات الاتصال الخاصة بشريكك السابق من هاتفك وحذف حساب بريده الإلكتروني من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. والأفضل من ذلك ، تجنب الإفراط في الشرب تمامًا.
إن الاتصال بشريكك السابق في حالة سكر لا ينتهي أبدًا بالطريقة التي قد تأملها ، وفي الصباح من المحتمل أن تشعر بالخجل والإحراج. علاوة على ذلك ، يمكن أن يشارك حبيبك السابق رسائل البريد الصوتي أو الرسائل النصية مع أشخاص آخرين ، مما يزيد من إحراجك. من أجل مصلحتك ، يجب تجنب مثل هذه المواقف بأي ثمن.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
اعرض العلاقة بصدق
ألقِ نظرة موضوعية على ما كانت عليه العلاقة حقًا. للقيام بذلك ، سيتعين عليك التوقف عن إضفاء الطابع المثالي على حبيبتك السابقة والتوقف عن التفكير في الذكريات والتجارب الجيدة. في حين أنه من الطبيعي أن ننظر إلى الماضي من خلال نظارات وردية اللون ، إلا أنه ليس حقيقة واقعة.
اختر إلقاء نظرة صادقة على علاقتك. يمكنك البدء بإعداد قائمة بكل الأشياء التي فعلها زوجك السابق والتي أزعجتك. ما قد تكتشفه هو أن حبيبك السابق لم يكن رائعًا كما كنت تعتقد.
ربما كنت متورطًا في علاقة مسيئة عاطفيًا أو مؤذية ماديًا . ربما كان حبيبك السابق يتحكم أو يعاني من الغيرة . مهما كانت المشكلات الموجودة ، تأكد من تذكير نفسك بتلك بدلاً من التركيز فقط على الأشياء الجيدة.
كيف تتخلص من مشاعرك لشخص ما؟
اعتن بنفسك
فقط لأن شريكك قد أنهى علاقة لا يعني أنك لست مستحقًا أو غير محبوب. نتيجة لذلك ، لا تحتاج إلى التركيز على ما قد تكون قد ارتكبت خطأً ، ولكن بدلاً من ذلك ، التركيز على ما يمكنك فعله لتشعر بتحسن في الوقت الحالي. قد يعني هذا قضاء بعض الوقت كل يوم لتدليل نفسك بطريقة ما.
احصل على تدليك. اقرأ كتاب جيد. استمتع بكوب من الشوكولاتة الساخنة. خذ حمامًا طويلاً. أيا كان ما يجعلك تشعر بالراحة والرعاية ، فقد حان الوقت للقيام بذلك إذا استطعت.
ومع ذلك ، ليس هذا هو الوقت المناسب للشرب المفرط ، أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة ، أو إلغاء العمل بشكل متكرر. في النهاية ، لن تجعلك هذه الأشياء تشعر بتحسن. إنها علاجات مؤقتة ، وفي الصباح سيظل ألمك وانزعاجك موجودين.
كيف تتخلص من حبك لشخص ما؟
أعد اكتشاف من أنت
إذا كانت هويتك مرتبطة بإحكام في علاقتك مع حبيبتك السابقة ، فهذا هو الوقت المثالي لإعادة اكتشاف هويتك. اكتشف من أنت خارج سياق العلاقة. إن التسرع في ملء الفراغ الذي تعيشه دون معرفة من أنت وماذا تريد هو خطأ فادح. إنها أيضًا وصفة لكارثة وفي النهاية مزيد من وجع القلب.
في كثير من الأحيان ، تفشل العلاقات لأن الأزواج غير متوافقين أو لديهم أهداف أو احتياجات مختلفة. تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لاكتشاف من أنت وماذا تريد.
كيف تتخلص من حبك لشخص ما؟
سجل أفكارك ومشاعرك
من المفيد أحيانًا أن تفرغ قلبك بالقلم والورق. في الواقع ، يمكن أن يكون تدوين أفكارك في دفتر يومياتك أمرًا شافيًا . لذا احصل على دفتر يوميات وابدأ في الكتابة. قد ترغب في كتابة رسالة إلى حبيبك السابق تعبر فيه عن كل أفكارك ومشاعرك. فقط لا ترسلها. إن العملية البسيطة لكتابة ما تشعر به كما لو كنت تتحدث معهم هي عملية شفاء للغاية من تلقاء نفسها.
علاوة على ذلك ، فإن ما تكتبه في رسالتك على الأرجح ليس شيئًا تريد مشاركته بعد أسبوع أو أسبوعين من الآن. الآن ، مشاعرك الخام. أخرجهم ، لكن احتفظ بهم لنفسك.
كيف تتخلص من حبك لشخص ما؟
تخلص من الغضب واللوم
التمسك بالغضب والاستياء واللوم ليس بالأمر الصحي. سوف يلتهمك في الداخل. بدلًا من ذلك ، ركز على التخلي عن غضبك ولومك. ذكّر نفسك أن المسامحة لا تعني النسيان. يتعلق الأمر بتحرير نفسك من الارتباط بحبيبك السابق. عندما تتمسك بالغضب والاستياء ، أو إذا تلوم حبيبتك السابقة على الانفصال ، فإن هذه المشاعر تجعلك مرتبطًا بها. ولا يمكنك الشفاء طالما أنك لا تزال على اتصال – حتى لو كانت المشاعر التي تربطك سلبية.
نتيجة لذلك ، ركز على التخلص من غضبك ووقف لعبة اللوم. بدلاً من ذلك ، درب عينيك على المستقبل وركز على كيف تريد أن تكون الأشياء مختلفة في حياتك في المرة القادمة.
كيف تتخلص من حبك لشخص ما؟
حوله إلى إيجابي
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يجب أن يكون الانفصال أمرًا سيئًا. في الواقع يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، خاصةً إذا لم تعد في علاقة سامة . بدلًا من التركيز على السلبيات المحيطة بالانفصال ، ابحث عن طرق لتحويله إلى إيجابي.
على سبيل المثال ، هل يمنحك العزوبية مزيدًا من الوقت لمتابعة شغفك أو التطوع لقضية نبيلة؟ هل يمكنك القيام بهذه الرحلة التي طالما حلمت بالقيام بها؟ ابحث عن طرق للشكر على انتهاء العلاقة بدلًا من التفكير في الألم. عندما تفعل ذلك ، ستبدأ في رؤية الضوء في نهاية النفق ، ولن يبدو أن تكون أعزبًا أمرًا فظيعًا.
كيف تتخلص من حبك لشخص ما؟
تذكر أن هناك آخرين هناك
بقدر صعوبة رؤية هذا الآن ، ستكون لديك علاقة أخرى – إذا كنت تريد واحدة. يمكنك التعرف على أشخاص جدد والتاريخ مرة أخرى. لا تسمح لنفسك بالوقوع في فخ الاعتقاد بأن هذا الشخص هو صديقك الحميم والآن ستكون بمفردك إلى الأبد.
لا يوجد شيء مثل شخص واحد بالنسبة لك. المواعدة والعلاقات تتعلق بالاختيار ، وهناك الكثير من الأشخاص للاختيار من بينهم. إذا ذكّرت نفسك بذلك بشكل منتظم ، فستكون أقل دمارًا بمرور الوقت.
