كيف لا تكون متشبثًا في العلاقات؟

كيف لا تكون متشبثًا في العلاقات؟ عندما تكون في حالة حب ، خاصة في تلك المراحل المبكرة حيث تكفي كل مكالمة أو رسالة نصية أو اجتماع شخصي لإثارة ضجيجك – فقد يكون من السهل جدًا الانزلاق إلى عادة تتوق فيها باستمرار إلى جذب انتباه شريكك.

ومع ذلك ، على الرغم من أفضل نواياك ، قد لا يكون التصرف المتشبث بالآخر سمة جذابة دائمًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يضر أكثر مما ينفع في علاقتك.

سنلقي نظرة على ما يعنيه أن تكون متشبثًا ، ولماذا يحدث ، والأهم من ذلك – كيفية السيطرة عليه حتى تتمكن من الاستمتاع بعلاقة صحية وسعيدة مع شريكك.

اقراء: العثور على الحب الحقيقي: الشيء الأكثر متعة في هذا العالم

ماذا يعني أن تكون متشبثًا؟

إن امتلاك شخصية متشبثة يعني أن الشخص يميل إلى البقاء قريبًا جدًا من شخص ما للحصول على الدعم والحماية وغير ذلك.

في حين أن الأطفال يبكون ويطلقون نوبات الغضب عند فصلهم عن شخصية الوالدين ، قد يظهر التشبث بأشكال مختلفة في العلاقة الرومانسية. يشمل الانخراط في أعمال مثل:

  • الاتصال بشريكك عدة مرات في اليوم
  • مراسلتهم مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم
  • تصيب نفسك بالذعر عندما لا يستجيبون
  • تطارد أنشطة شريكك باستمرار على وسائل التواصل الاجتماعي
  • الشعور بالتهديد من قبل أصدقائهم أو زملائهم في العمل من الجنس الآخر
  • الرغبة المستمرة في دعوة إلى كل حدث يخطط شريكك لحضوره
  • قضاء وقت أقل وأقل لأصدقائك
  • السعي باستمرار إلى طمأنة مشاعر شريكك تجاهك
  • محاولة تسريع العلاقة بسرعة من خلال الاعتراف بالحب مبكرًا جدًا ، وإسقاط التلميحات المبكرة للزواج ، وما إلى ذلك.

إذا كانت هذه هي السلوكيات التي تجد نفسك منخرطًا فيها بشكل متكرر ، فقد يكون من الصعب ابتلاع الواقع. ومع ذلك ، في حين أنه قد لا يكون واضحًا على الفور ، إلا أن هناك سببًا أساسيًا يجعلك تميل إلى التشبث بالشركاء أثناء علاقاتك او العلاقات الاخرى.

لماذا نتشبث؟

قد يبدو طلب تفاعل أو ضمان مستمر من شريكك متجذرًا في حبك لهما ، ولكنه على الأرجح مؤشر على حالة منفصلة وخطيرة – القلق .

عندما تجد نفسك تتخيل أسوأ السيناريوهات عندما يكون شريكك في الخارج بدونك ، أو إذا كنت تميل إلى الذعر عندما يفشلون في الالتقاط في المحاولة الأولى ، فأنت تعرض سمات تعود إلى قرون.

كانت هذه السمات سلوكيات كانت مطلوبة أثناء عملية التطور ، 1 عندما كان البقاء على قيد الحياة ضد الكائنات البرية يعتمد بشدة على الاقتراب من شخص بالغ أو مقدم رعاية أقوى. تمت إدارة هذه العملية من خلال نظام التعلق – حيث سعى الأشخاص الضعفاء بالفطرة إلى مقدمي الرعاية من أجل الحماية ، خاصة عندما يتعرضون للتوتر.

تقدم سريعًا لبضعة آلاف من السنين ، ويمكن العثور على هذا السلوك بين الحين والآخر في العلاقات الرومانسية. من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين يظهرون سمات متشبثة أنماط ارتباط قلقة تجاه شركائهم.

قد يقلقون باستمرار بشأن الاستهانة بهم أو التخلي عنهم في علاقاتهم. ستجد أن الشخص المتشبث يبحث باستمرار عن العلامات الأولى التي تدل على أن شريكه يبتعد عنه.

لتجنب هذا ، وللشعور بالأمان في علاقتهم ، قد يفعل الشخص المتشبث كل ما في وسعه للاقتراب من شركائه عاطفياً. لسوء الحظ ، يمكن أن ينتهي هذا الأمر بخنق الآخرين المهمين ، وقد يكون مسؤولاً عن دق إسفين في العلاقة.

ومع ذلك ، بخلاف التأثير على الشركاء فقط ، قد يكون الأشخاص المتشبثون في العلاقات ضعيفًا. كما أنهم يحرمون أنفسهم من فرصة التمتع الكامل بعلاقاتهم.

ولكن في حين أنه قد يبدو من الصعب فصل نفسك عن الشخص الذي تحبه كثيرًا ، إلا أن هناك تغييرات بسيطة يمكنك إجراؤها لمساعدتك على تجنب التشبث بعلاقة.

كيف لا تكون متشبثًا

تقبل أنه قد تكون هناك مشكلة

من الأشياء المهمة التي يجب القيام بها عند إجراء تغيير هو إجراء جرد شخصي لأفعالك. من خلال القيام بذلك ، يمكنك ملاحظة ما إذا كنت متشبثًا بالفعل أم لا.

إذا وجدت أنك تسعى باستمرار للتواصل / لقاء مع شريكك ، أو إذا كنت تراقب أنشطته بلا كلل على وسائل التواصل الاجتماعي ، فهناك احتمال كبير بأنك متشبث.

قبول هذه الحقيقة يحررك لاتخاذ الخطوات اللازمة لتغيير نمط سلوكك. من المهم بشكل خاص إجراء هذا التمرين ، لأن كلمة “clingy” لها قوة كبيرة كإهانة.

انظر في داخلك لتحديد ما إذا كنت مناسبًا للقانون ، أو ما إذا كان الشخص يصفك بشكل غير عادل بطريقة معينة. بعد الاستبطان الدقيق ، إذا لم تكن أفعالك مؤهلة للتشبث ، ركز ببساطة على بناء علاقة صحية مع شريكك.

تحدث مع شريكك حول هذا الموضوع

بعد تقبُّل أنك يمكن أن تبدو متشبثًا ، تحدث إلى شريكك حول كيف تجعلك أفعالك تشعر به يمكن أن يضع الأمور في نصابها. يمكن أن يوفر نظرة ثاقبة على التغييرات المطلوبة للحفاظ على التفاعلات الصحية.

إن التحدث عن الإجراءات التي تتخذها والتي تجعلها أكثر إثارة للانتباه قد يكون أمرًا مدهشًا. يمكنك مناقشة فكرة مشتركة حول ما يمكن اعتباره تواصلًا صحيًا وأقل إزعاجًا في علاقتك.

قد يكون من المؤلم أن تسمع أن الجهود التي تبذلها في العلاقة ، والتي تبدو وكأنها أقرب إلى شريكك ، تأتي في الواقع بنتائج عكسية. ومع ذلك ، ركز ببساطة على حقيقة أن علاقتك لا تزال قائمة ، ويمكن إنقاذها بالتغييرات الصحيحة.

خذ بعض الوقت للتركيز على نفسك

خذ الوقت الكافي لإعادة اكتشاف نفسك . ما هي الأشياء التي تحب أن تفعلها؟ ما هي تلك الكتب التي كنت تقصد قراءتها؟ أعطهم فرصة.

عندما تشعر بالحاجة المعتادة للتواصل مع شريكك في تتابع سريع ، قاومه واستخدم هذا المشغل كتذكير للتركيز على شيء يفيدك بشكل مباشر.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الابتعاد عن شريك حياتك. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعد الحفاظ على المراسلات وجلسات Hangout في وقت ووتيرة توافق كل منكما على أنه أكثر ملاءمة في تعزيز علاقتك.

اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء

عندما تكون في حالة حب ، من السهل أن تشعر بأن مشاعرك تستهلكها وتركز كل طاقاتك على شريك حياتك. قد يكون هذا غير صحي للعلاقات الأخرى ويمكن أن يجهد الاتصال الذي قمت ببنائه بالفعل مع الأصدقاء ، قبل وقت طويل من بدء علاقتك.

بينما تتعلم أن تكون أقل تشبثًا ، فهذا هو الوقت المثالي للتكئ على أصدقائك وعائلتك. خطط لتواريخ الصداقة ، وانطلق في العشاء ، وحدد عطلات نهاية الأسبوع المليئة بالمرح ، وأعد تأجيج علاقتك بهم.

لن يؤدي هذا إلى تقوية علاقتك بالأصدقاء فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا بمثابة فرق مرحب به من كونك على اتصال دائم بشريكك.

احصل على المساعدة في إدارة القلق

نظرًا لأن التشبث غالبًا ما ينبع من مخاوف من التخلي عنك أو استبداله ، فقد يكون من المفيد جدًا لعلاقتك ورفاهيتك تلقي المساعدة المهنية إذا كنت تتعامل مع القلق

يمكن أن يساعدك العلاج في فهم سبب ارتباطك الشديد بالناس ، ويمكن أن يقدم نصائح مفيدة لإدارة المرفقات الخاصة بك. قد ينقل هذا فوائد لا تعزز عافيتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقوية علاقتك.

Similar Posts