ماهي اسباب تساقط الشعر عند النساء؟ يعتبر فقدان بعض الشعر كل يوم أمرًا طبيعيًا ، ومعظم النساء يعرفن ما هو نموذجي بالنسبة لهن. في الواقع ، يتساقط معظمنا ما بين 90-150 شعرة في اليوم ، وهذا قد يبدو كثيرًا ولكن لا داعي للقلق. ومع ذلك ، فإن خسارة أكثر من ذلك بكثير يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة أكبر.
إذا كنت قلقًا من فقدان شعرك ، فقد تكون غريزتك الأولى هي الذعر. قد يكون تساقط الشعر مخيفًا ، وقد تجد أن تقديرك لذاتك قد تأثر. حاول ألا تقلق كثيرًا رغم ذلك. والخبر السار هو أنه عادة ما يكون هناك سبب لتساقط الشعر السريع ، وفي بعض الحالات يمكن عكسه بالعلاج.
أول شيء تسأله لنفسك هو ما إذا كنت قد غيرت الشامبو أو البلسم مؤخرًا. قد لا تتفق بعض المنتجات مع فروة رأسك ، ويجب عليك التوقف عن استخدام أي منتج تعتقد أنه قد يتسبب في تساقط الشعر على الفور.
هناك بعض الأسباب الطبيعية الأخرى لتساقط الشعر عند النساء بما في ذلك الاستعداد الوراثي أو انقطاع الطمث أو الشيخوخة. نظرًا لوجود القليل مما يمكنك القيام به لتصحيح هذه الأسباب ، فإن الأمر يستحق استبعاد الأشياء التي يمكنك تغييرها أولاً.
اطلع: النشوة الأنثوية ( نشوة المراءة): الإجابة على أسئلتك بالتفصيل
أسئلة تطرحها على نفسك عن اسباب تساقط الشعر
هل تعرضت مؤخرًا لضغط أكثر من المعتاد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لهذا تأثير فسيولوجي على جسمك ، والذي قد يشمل تساقط الشعر بشكل غير طبيعي.
تجد بعض النساء أنهن يعانين من غزارة الدورة الشهرية بانتظام. يمكن أن يؤدي فقدان الدم الزائد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر. يمكن أن يكون هذا هو الحال في بعض الأحيان حتى عندما يكون لديك دائمًا فترات غزيرة ، حيث يمكن أن يتراكم التأثير بمرور الوقت.
إذا كان تساقط شعرك مصحوبًا بنمو مفرط للشعر في أماكن أخرى ، مثل وجهك ، أو إذا وجدت أن وزنك قد زاد أو انخفض فجأة دون تفسير ، فقد يشير ذلك إلى خلل هرموني.
قد يؤدي التغيير الأخير في نظامك الغذائي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لنمو شعر صحي. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يعني ذلك أنك تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة.
أخيرًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت قد تناولت أي أدوية جديدة في الأشهر القليلة الماضية ، أو ما إذا كانت الوصفة الطبية التي كنت تتناولها لبعض الوقت قد تغيرت مؤخرًا. يمكن أن يكون للعديد من الأدوية آثار جانبية ، بما في ذلك تساقط الشعر ، لدى بعض النساء.
اقرأ المزيد أدناه حول الأسباب المحتملة المختلفة لتساقط الشعر (اسباب تساقط الشعر) الذي يمكن الوقاية منه وما يمكنك فعله لمنع حدوثه. وتذكر ، إذا كنت قلقًا من احتمال فقدان شعرك ، فعليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات أخرى بنفسك.
تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد
ما هذا؟
تتكون دورة النمو الطبيعي لشعرك من ثلاث مراحل متميزة: مرحلة التنامي ، حيث ينمو الشعر بنشاط ؛ مرحلة التراجع ، حيث يتوقف النمو ؛ ومرحلة التيلوجين (أو الراحة) ، حيث يقطع الشعر نفسه عن البصيلة ويستعد للتساقط حتى ينمو شعر جديد.
وفقًا لمقال نُشر في المجلة الأمريكية لعلم الأمراض ، فإن الإجهاد يؤدي إلى إطلاق هرمون يسمى هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (أو CRH) ، والذي يؤدي إلى التهاب بصيلات شعرك ويشجع شعرك على التحرك مباشرة إلى مرحلة الراحة. يتسبب هذا في ترقق شعرك وتساقطه بشكل أسرع بكثير من المعتاد.
من غير المحتمل أن تتساقط شعرك كنتيجة لنوبة واحدة مرهقة ، لكن التوتر المزمن طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر أو ترققه.
ما الذي يمكن أن يسببه؟
الإجهاد هو رد فعل طبيعي لحالات الضغط المرتفع. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التعرض المطول للمواقف الصعبة إلى الإجهاد المزمن الذي قد يسبب أعراضًا مثل تساقط الشعر
تختلف المحفزات الدقيقة للاستجابة للتوتر من شخص لآخر ، لكن الأبحاث التي أجرتها The Physiological Society تظهر أن الأسباب الأكثر شيوعًا هي:
- بدء عمل جديد
- المرور بالطلاق / الانفصال
- الثكل
- مشاكل مالية غير متوقعة
- مرض طويل الأمد
- تفقد وظيفتك
ما يجب القيام به
يمكن أن تساعد تقنيات إدارة الإجهاد في إدارة استجابة جسمك للمواقف الصعبة ، ومنع إفراز هرمونات التوتر مثل هرمون CRH.
تتضمن بعض الطرق الفعالة للتعامل مع التوتر ما يلي:
- تمرين منتظم
- استكشاف اليقظة
- استخدام تمارين التنفس المهدئة
- تحديد موعد للراحة والاسترخاء
- حدد لنفسك الأهداف والتحديات
- تطوير تقنيات إدارة الوقت
توصي الكلية الملكية للأطباء النفسيين بمشاركة مشاكلك مع الأصدقاء والعائلة أيضًا. قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية ، ولكن ثبت أنه يقلل من مستويات التوتر ، وقد يساعدك أيضًا في إصلاح الموقف الذي يسبب لك التوتر.
بمجرد أن يتوقف جسمك عن إفراز هرمونات التوتر ، ستستعيد دورة نمو جسمك ببطء إيقاعها الطبيعي وسيبدأ شعرك في النمو من تلقاء نفسه.
سبب اخر من اسباب تساقط الشعر:
فقر الدم بسبب نقص الحديد
ما هذا؟
تظهر المقالات المنشورة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجود صلة قوية بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتساقط الشعر.
وذلك لأن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يقلل من عدد خلايا الدم الحمراء ويثبط قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب. لمواجهة هذه العملية ، سيقوم جسمك بكسح الحديد من الأنسجة غير الأساسية مثل بصيلات شعرك واستخدامه لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
بمرور الوقت ، تمنع هذه العملية شعرك من النمو بشكل صحيح وتتسبب في تساقطه. هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يثبط التعبير عن إنزيمات نمو معينة والتي من شأنها أن تفسر سبب ارتباط الشرطين.
ما هي أسباب ذلك؟
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو حالة تحدث عند استنفاد مخزون الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد ما يلي:
- فقدان الدم (على سبيل المثال من فترات متكررة وغزيرة)
- كمية الحديد الغذائية غير الكافية
- اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية
ووفقا للإحصاءات التي نشرتها كل من BMJ و الطبيب الأمريكي الأسرة ، ويؤثر فقر الدم بسبب نقص الحديد بين ثمانية وتسعة عشر في المئة من النساء – اعتمادا على عوامل مثل العرق والسن وأسلوب الحياة.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة أو لا تأكل ما يكفي من الطعام الغني بالحديد.
ما يجب القيام به
يعتمد علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد على السبب الكامن وراءه. بالنسبة للعديد من الشابات ، تكون فترات الحيض الشديدة أو الحمل أو اضطراب الجهاز الهضمي هي الأسباب الأكثر ترجيحًا. في بعض الحالات ، قد لا تحصل ببساطة على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي الحالي.
تركز معظم العلاجات على تصحيح هذه المشكلات ، واستبدال الحديد المفقود من خلال مكملات الحديد و / أو إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي.
تتضمن بعض الأمثلة على هذه الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل اللفت أو السبانخ
- الخبز أو الحبوب المدعمة بالحديد والمعادن الأخرى
- أرز بني
- المكسرات والبذور
- البقول والفول
إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد ، أو كنت تعتقد أن تساقط شعرك قد يكون بسبب هذه الحالة ، فمن المهم أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن. تتطلب الحالة إدارة دقيقة وستحتاج إلى مراقبة مستويات الحديد لديك بانتظام. قد يرغب طبيبك أيضًا في وصف مكملات الحديد إذا كانت مستوياتك منخفضة جدًا.
بمجرد عودة مستويات الحديد إلى طبيعتها ، يجب أن يبدأ شعرك في النمو من تلقاء نفسه.
عدم التوازن الهرموني
ما هذا؟
يظهر مقال نشرته جمعية تساقط الشعر الأمريكية أن الإفراط في هرمونات الأندروجين مثل التستوستيرون أو DHT يمكن أن يسبب تساقط الشعر عند الإناث. عندما لا يتم السيطرة عليها بمستويات كافية من الإستروجين ، تبدأ هذه الهرمونات في الارتباط ببصيلات شعرك ، مما يؤدي إلى تقلصها.
بمرور الوقت ، يقلل هذا من عرض الشعيرات الفردية التي يتم إنتاجها مع كل دورة نمو – مما يتسبب في أن يصبح شعرك ضعيفًا ورقيقًا. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر نتيجة خلل هرموني ، فقد تلاحظ أيضًا زيادة متناقضة في شعر الوجه ، والتي تنجم عن وجود DHT.
ما هي أسباب ذلك؟
يمكن أن تصبح هرموناتك غير متوازنة لعدد من الأسباب المختلفة. يمكن أن تسبب بعض الأدوية تقلبات في إنتاج هرمون الاستروجين ، مثل الحمل أو انقطاع الطمث أو عملية الشيخوخة الطبيعية. يؤدي هذا إلى حدوث “ارتفاع” اصطناعي في هرمونات الأندروجين ، ويؤدي إلى بدء ارتباط DHT ببصيلات شعرك.
حالات مثل متلازمة تكيس المبيض (PCOS) و الغدة الدرقية يمكن أيضا أن يسبب هذا النوع من التقلبات الهرمونية التي تؤدي فقدان الشعر الإناث. في الواقع ، تحفز متلازمة تكيس المبايض في الواقع إطلاق هرمون التستوستيرون الزائد ، والعلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وتساقط الشعر عند الإناث قوية جدًا.
ما يجب القيام به
اختلال التوازن الهرموني الناجم عن الحمل يسوي عادة بعد الولادة. في حالة وجود حالات مثل متلازمة تكيس المبايض أو قصور الغدة الدرقية ، يلزم العلاج. يتضمن هذا عادةً تناول الأدوية الموصوفة والمصممة لإعادة التوازن إلى هرموناتك.
يمكن أن تساعد علاجات الاستروجين والبروجسترون البديلة ( HRTs ) أيضًا في إبطاء تساقط الشعر الناجم عن اختلال التوازن الهرموني ، خاصة إذا كان تساقط شعرك نتيجة لانقطاع الطمث .
إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من خلل هرموني ، يجب عليك حجز موعد مع طبيبك. سيكونون قادرين على تشخيص الحالة بشكل صحيح والبدء في خطة العلاج المناسبة.
لسوء الحظ ، لا يمكن إعادة بصيلات الشعر التي تضررت بسبب DHT إلى حالتها الطبيعية. هذا يعني أنه من الأفضل تجنب تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات عن طريق علاج أي اختلالات بمجرد حدوثها.
تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن
ما هذا؟
يصف مقال نُشر في مجلة Dermatology Practical and Conceptual ارتباطًا قويًا بين تساقط الشعر وعدد من نقص المغذيات المختلفة ، بما في ذلك نقص الزنك ونقص البروتين ونقص النياسين والكميات غير الكافية من فيتامين أ وفيتامين د.
هذا لأن شعرك – مثل أي جزء آخر من الجسم – له احتياجات غذائية معقدة. إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات ، فلن يتمكن جسمك من تكوين شعر قوي أو إطالة مرحلة التنامي (أو النمو) لفترة كافية.
بمرور الوقت ، قد تلاحظين أن شعرك أصبح أكثر هشاشة عند لمسه. قد تلاحظ أيضًا زيادة في تساقط الشعر أو ظهور بقع صلعاء.
ما هي أسباب ذلك؟
من المعروف أن عددًا من الأنظمة الغذائية تسبب نقصًا في المغذيات. هذا ينطبق بشكل خاص على الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي يستخدمها الناس لفقدان الوزن بسرعة ، ولكنه ينطبق أيضًا على بعض الحميات البدائية التي توصي بالاستغناء عن مجموعة أو أكثر من المجموعات الغذائية.
وفقًا للمقال المذكور أعلاه ، فإن أي نظام غذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من تناولك للبروتين أو الزنك أو فيتامين هـ أو فيتامين د أو فيتامين أ أو النياسين يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع نتيجة المرض أيضًا إلى نقص المغذيات.
ما يجب القيام به
إذا كنت قلقًا من احتمال فقدان الشعر نتيجة نقص المغذيات ، يجب عليك حجز موعد مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. قد يحدث نقص في المغذيات نتيجة لحالة طبية أكثر خطورة لا يستطيع تشخيصها إلا الطبيب.
في معظم الحالات ، سيوصي طبيبك بالانتقال إلى نظام غذائي متوازن وصحي للبدء في تصحيح نقص المغذيات لديك.
على وجه الخصوص ، قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي غني بما يلي:
- الأسماك الزيتية أو الجوز أو بذور الشيا
- السبانخ واللفت والخضروات الأخرى ذات اللون الأخضر الداكن
- منتجات الألبان أو البيض
- العدس والبقول والفول
كل هذه الأطعمة غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة التي يمكن أن تساعد في استعادة النمو الطبيعي. قد تساعد زيادة تناول البروتين أيضًا على تحسين جودة شعرك.
بمجرد وصول جسمك إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها ، يجب أن تجد أن شعرك يبدأ في النمو من تلقاء نفسه.
تساقط الشعر والأدوية
ما هذا؟
تظهر مقالة منشورة في Drugs – Real World Outcomes أن بعض الأدوية الموصوفة تسبب تساقط الشعر عن طريق التدخل في العمليات الكيميائية الدقيقة التي تنظم دورة النمو الطبيعي لشعرك وهي احد اسباب تساقط الشعر الرئيسية.
يمكن لأي دواء يُدرج تساقط الشعر كأثر جانبي ، في بعض الحالات ، أن يؤدي إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي ، حيث يُطلب من الشعر الفردي الانتقال إلى مرحلة التيلوجين (أو الراحة) بسرعة كبيرة.
هذا يتسبب في ترقق شعرك وتساقطه. قد تلاحظ أيضًا بعض البقع الصلعاء إذا كنت تستخدم الدواء لفترة طويلة.
تشمل الاستثناءات أمثلة مثل أدوية العلاج الكيميائي ، التي تهاجم بنشاط الخلايا سريعة النمو مثل تلك الموجودة في بصيلات شعرك.
ما هي أسباب ذلك؟
يسرد عدد من الأدوية المختلفة تساقط الشعر كأثر جانبي محتمل. ويشمل ذلك مضادات التخثر مثل الوارفارين أو الهيبارين وأدوية خفض الكوليسترول مثل لوبيد والعلاجات المضادة للفطريات وأدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب وبعض حبوب منع الحمل.
كما تم ربط الإفراط في فيتامين (أ) بتساقط الشعر ، مما ينطوي على تورط بعض المكملات الغذائية ، ومعظم علاجات حب الشباب.
ما يجب القيام به
إذا كان الدواء الخاص بك يسبب تساقط الشعر نتيجة تساقط الشعر الكربي ، فلا داعي للقلق. التأثيرات ليست دائمة ، ويجب أن يستأنف شعرك نمط نموه الطبيعي بمجرد الانتهاء من تناول الدواء.
لسوء الحظ ، هناك حاجة للعديد من الأدوية التي تسبب تساقط الشعر لعلاج الحالات الطبية الخطيرة ، وقد تحتاج إلى استخدامها بشكل دائم من أجل إدارة المرض.
في هذه الحالات ، قد تتمكن من التبديل إلى دواء بديل. تذكر ، يجب ألا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك أولاً. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من تساقط الشعر نتيجة لدوائك ، فحجز موعدًا في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من مناقشة خياراتك بأمان.
أسباب أخرى لتساقط الشعر
إذا كنت لا تعتقد أن تساقط شعرك ناتج عن الأسباب الخمسة الشائعة المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة طبيبك. سيكونون قادرين على المساعدة في تشخيص المشكلة والتوصية بخيارات العلاج المناسبة.
المصدر: livehealthily
