متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى ؟

مشكلة التوتر لها مزاياه.

هل تعلم أن التوتر يمكن أن يساعدك في الاستعداد للتحديات والاستجابة بشكل أفضل للمواقف الصعبة؟

ولكن في الجرعات العالية ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير معاكس. يمكن أن يتركنا نشعر بالإرهاق والتعاسة ، ويؤثر على نوعية حياتنا. بل إنه يمكن أن يزيد من خطر تعرضنا للعديد من المشاكل الصحية ، من الاكتئاب إلى مرض السكري من النوع .

لا تكفي تقنيات المساعدة الذاتية دائمًا إذا كنت متوترًا للغاية. من المهم طلب المساعدة المهنية عندما يبدأ التوتر في التأثير بشكل خطير على حياتك ، ولكن ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنت على وشك الانهيار.

هل يمكن أن يكون الوقت قد حان لكي ترى طبيبًا بشأن التوتر؟ تابع القراءة لمعرفة متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى.

اطلع: الاكتئاب – كل ما تحتاج معرفته عن الاكتئاب وأسبابه وعلاجه

ما هي الأعراض الشائعة لـمشكلة التوتر؟

يمكن أن ترتفع مستويات التوتر لديك استجابة للأحداث الكبيرة أو يمكن أن تتراكم تدريجيًا. في المراحل المبكرة ، يمكن أن يؤثر الضغط عليك عقليًا وعاطفيًا. يمكنك:

  • تشعر بالتوتر أو القلق أو التشتت
  • تقلق كثيرا
  • أن تطغى على توقعاتك الخاصة
  • لاحظ التغييرات في عادات نومك

قد يبدأ أصدقاؤك أو عائلتك أيضًا في الإشارة إلى أنك تبدو تحت ضغط كبير.

إذا بدأ التوتر في إلحاق أضرار جسيمة بصحتك ، فقد يؤثر عليك عقليًا وجسديًا ، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل:

  • التعب المستمر أو التعب
  • كآبة
  • الصداع
  • استفراغ و غثيان
  • ضغط أو ألم في الصدر
  • ضربات قلب سريعة أو “متسارعة”
  • دوخة
  • ضيق في التنفس
  • فرط التنفس أو الشعور وكأنك تختنق

هل مستويات التوتر لديك مرتفعة للغاية؟

أجب عن الأسئلة أدناه لترى ما إذا كانت مستويات التوتر لديك مرتفعة للغاية.

  1. هل تشعر بالانزعاج تجاه الآخرين؟
  2. هل تكافح من أجل النوم؟
  3. هل شعرت يومًا بالإرهاق أو أنك فقدت السيطرة؟
  4. هل أنت عرضة للأوجاع والآلام الخفيفة والسعال ونزلات البرد؟
  5. هل أنت غالبًا متعب أو تفتقر إلى الطاقة؟
  6. هل سبق لك أن فقدت شهيتك؟
  7. هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
  8. هل تعتمد على الكحول أو النيكوتين للتحكم في ضغطك؟

إذا كانت إجابتك بنعم أكثر من لا ، فقد تكون مستويات التوتر لديك مرتفعة للغاية ويجب عليك زيارة الطبيب.

ومع ذلك ، فإن الإجابة بنعم على أي من الأسئلة أعلاه تشير إلى أن لديك بعض التوتر في حياتك. قد تكون قادرًا على إدارة هذه الأعراض ومستويات التوتر العام لديك باستخدام تقنيات الرعاية الذاتية ، مثل الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة وممارسة الرياضة بانتظام.

متى يجب أن تطلب المساعدة؟

عادة ما تكون أعراض الضغط خفيفة للغاية وتتحسن بمرور الوقت. ومع ذلك ، إذا بدأوا في التفاقم أو لم يذهبوا بعيدًا ، تحدث إلى الطبيب.

يجب عليك أيضًا التفكير في الدعم المهني إذا:

  • لم تكن تقنيات الرعاية الذاتية فعالة
  • كنت تعاني من مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل ارتفاع ضغط الدم
  • الضغط له تأثير على صحتك العقلية

احصل على دعم طبي طارئ إذا راودتك أي أفكار بإيذاء نفسك أو الآخرين.

هل ما زلت غير متأكد ما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر؟

يجب ألا تشعر بالحرج أبدًا من طلب المساعدة. نتعامل جميعًا مع الضغط بطرق مختلفة ولا أحد محصن ضد آثاره. قم دائمًا بزيارة الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن تأثير التوتر عليك.

Similar Posts