سواء كانت علاقتك قوية ، أو أنك تمر بأوقات من الصراع فلابد من نصائح لعلاقات صحية. سواء كنت قد بدأت للتو ، أو كنت معًا لمدة ثلاثين عامًا! تم عرض هذه النصائح العشر الساخنة في البحث لتحسين العلاقة الحميمة والسعادة في العلاقات والعائلات.
اقراء: أهم 5 مهارات لعلاقة سعيدة
نصائح لعلاقات صحية
1. لا تفترض أن شريكك يعرف ما تريده وتحتاج إليه
يمكن أن تولد مثل هذه الافتراضات الاستياء وخيبة الأمل عندما يتبين أن شريكك لا يدرك حاجة معينة.
ليس من غير المألوف أن تراودك أفكار مثل ، “إذا كانت مهتمة حقًا ستعرف فقط أن تفعل كذا.” المشكلة في هذا هي أننا جميعًا لدينا توقعات مختلفة لبعضنا البعض. غالبًا ما نتعلم هذه التوقعات ضمنيًا – من مراقبة والدينا ، أو من الأفلام ، أو من علاقات الأصدقاء. لقد تعلمنا جميعًا استراتيجيات مختلفة لمواقف مختلفة ، لذلك من المرجح أن تختلف افتراضاتنا لما هو مناسب.
تحدث مع بعضكما البعض حول ما تحتاجه وما تفضله. على سبيل المثال ، “عندما أخرج من الجدال في البكاء ، أشعر بالاهتمام إذا اتبعتني لتهدئتي” ، أو “عندما أخرج من جدال في البكاء ، سأقدر ذلك حقًا إذا كنت” د تركني وحدي لتصفية ذهني ، حتى أتمكن من العودة ومناقشة الأمر عندما أكون هادئًا “
وعلى نفس المنوال ، لا تفترض أنك تعرف ما يريده شريكك ويحتاجه منك – اسأل!
2. تحدث من خلال مشاكلك
يمكن أن تبدو بعض مشاكل العلاقات غير قابلة للحل أو “دائمة”. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون المشكلات نتيجة المحادثات التي نفشل في إجرائها .
أفضل طريقة للتعامل معها هو إيجاد طريقة للتحدث عنها بهدوء ووضوح وصراحة ، وتنمية مهارة التعافي من آثارها. يمكن أن يكون لفرصة التعبير عن المشاعر وتقديم الشكاوى دافع قوي للتقارب.
3. قبلة ، ركلة ، قبلة
يشير هذا إلى نهج “الشطيرة” في إعطاء الملاحظات.
يساعد بدء محادثة بالطرق التي توافق عليها على “تسهيل البدء”. هذا يعني أنه عندما تقدم شكواك المحددة ، فلن يتم التعامل معها على أنها انتقاد ساحق.
تابعها بتأمل إيجابي آخر ، حتى تنتهي بملاحظة عالية. يتدفق بشكل طبيعي إذا كنت تتحدث عن شيء محدد سار بشكل جيد أثناء المحادثة نفسها. على سبيل المثال ، “أقدر حقًا مدى انفتاحك الليلة”.
4. خصص وقتًا ليكونا زوجين
هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك أطفال.
واحدة من أكبر نقاط الضعف في العلاقات هي الزيجات التي تتمحور حول الطفل. في بعض الأحيان عندما تصبح عائلة ، فإنك تنسى كيف يكون الحال مع الزوجين.
يعاني بعض الناس من الشعور بالأنانية إذا خصصوا الوقت لأنفسهم. يمكن أن يشعروا أنهم لا يضعون أطفالهم في المقام الأول ، وهذا قد يكون صعبًا!
الشيء هو، إذا كنت تحب حقا الاطفال الخاص بك، فإنك لا تحتاج إلى قضاء بعض الوقت على علاقة الزوجين الخاص بك. واحدة من أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لأطفالك هي زواجك السعيد.
بعد كل شيء ، يتعلم أطفالك كيفية جعل العلاقات تعمل من خلال مراقبتك!
5. تحمل مسؤولية مشاعرك وسلوكك
ليس ما يحدث هو الأهم ، ولكن ما يحدث بعد ذلك .
كان مجرد حجة؟
الحديث عن مساهمة شريكك في القتال لن يؤدي إلا إلى إحياء القتال. من المحتمل أن يؤدي استخدام لغة “اللوم” إلى قيام شريكك بالرد بشكل دفاعي والانتقام باللوم من جانبه.
بدلاً من ذلك ، ابدأ بامتلاك مشاعرك. على سبيل المثال ، بدلاً من قول “لقد جعلتني أشعر …” جرب شيئًا مثل ، “شعرت بألم شديد عندما قلت كذا ، لأنه بدا وكأنه …”
تعلم الاعتراف والاعتراف بدورك في الصراع. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكنه يؤدي سريعًا إلى الثقة ، ويضع النظام الأساسي للحديث الحقيقي والمشاركة حول المشكلة.
6. في أوقات الخلاف ، انسى العمل على حل مشاكل علاقتك
إذا استمرت التوترات والمعارك والصراع ، فتراجع خطوة إلى الوراء.
ركز على نفسك وعلى مشاكلك الخاصة. حاول تحديد الطرق التي تساهم بها في تعاستك. واجه نفسك من أجل استقامتك وتطورك الشخصي. هذا يمكن أن يزيل الضغط عن العلاقة ويهدئ الأمور.
يمكن أن يتطلب الكثير من التهدئة الذاتية. خذ الوقت الكافي للانخراط في الرعاية الذاتية. افعل أشياء تريحك وتساعدك على إدارة التوتر.
لا تخطئ في الاعتماد على شريكك لفعل الشيء نفسه تلقائيًا. سيؤدي هذا إلى مواجهة ، مثل ، “سأتغير فقط إذا قمت بالتغيير معي / أولاً”.
إذا كان لدى كلاكما هذا الإطار الذهني ، فلن يحدث التغيير أبدًا. يحتاج أحدكم إلى اتخاذ الخطوة الأولى. لما لا انت
7. إيداع الأموال في البنك العاطفي
ركز على الإيجابي بدلاً من محاولة القضاء على السلبية.
يتعلق الأمر بموازنة الأوقات السيئة مع الأوقات الجيدة. النسبة السحرية 5: 1. إذا كان هناك خمسة أجزاء من الشعور الإيجابي والتفاعل بينكما مقابل كل جزء سلبي ، فمن المرجح أن تكون العلاقة مستقرة.
حتى لو لم تفعل شيئًا “خاطئًا” أبدًا ، إذا لم تحاول جاهدة تحسين الأمور ، فسوف يزداد الزواج سوءًا بمرور الوقت.
فكر في شريك حياتك أثناء النهار. فكر في كيفية جعل الشيء الجيد أفضل. للحفاظ على علاقة إيجابية ، تحتاج دائمًا إلى بذل جهد.
8. التعبير عن الإعجاب بجرعة صحية
“قبض” على شريكك وهو يفعل شيئًا رائعًا. في بعض الأحيان ننسى أن نعطي ردود فعل إيجابية. نظرًا لأننا لا ننسى أبدًا تقديم تعليقات سلبية ، فاحرص على التعبير عن تقديرك.
9. استخدم عقلك العقلاني لشرح السلوك
إذا وجدت نفسك منزعجًا من سلوك شريكك ، فتوقف ، واعترف أنك تفكر عاطفيًا ، وابدأ في التفكير بعقلانية.
ابتكر أفكارًا وتفسيرات بديلة للسلوك الذي يبطل الأحكام السلبية والتلقائية. اسأل نفسك ما إذا كان شريكك منخرطًا حقًا في هذا السلوك لمجرد إزعاجك. الجواب دائما تقريبا لا.
“إنه ليس دائمًا سريعًا جدًا ، فلماذا الآن؟ آه ، قد يكون لها علاقة بكل هذا الضغط في العمل مؤخرًا “.
“ربما لا تعرف حتى إلى أي مدى يزعجني هذا. ربما إذا شرحت واقترحت … “
