هل تخرب علاقاتك؟ اليك أسباب خراب علاقاتك معا شريكك

هل تخرب علاقاتك؟ اليك أسباب خراب علاقاتك معا شريكك. تقابل شخصًا جديدًا وتواعد بسعادة لفترة قصيرة. الاتصال رائع ، هناك كيمياء ، والجنس ممتع. تبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت معًا وتبدأ في التفكير في أن تصبح زوجًا.

ولكن بعد ذلك ، تتوقف عن الرد على نصوصهم على الفور. تقوم بإلغاء التواريخ. أنت تتجنب الحديث عن نقل الأشياء إلى المستوى التالي. يعبر شريكك عن إحباطه أو خيبة أمله أو حتى غضبه من سلوكك. لم يمض وقت طويل حتى يقطع الشريك العلاقة.

هل هذا يبدو وكأنه شيء يحدث لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تقوم بتخريب علاقاتك الذاتية.

اقراء: نصائح لعلاقات صحية

أسباب خراب علاقاتك

الأسباب المحددة وراء قيام شخص ما بتخريب العلاقات تكون مرتبطة بالسياق. كل شخص لديه ماض مختلف: الأبوة والطفولة وسنوات المراهقة والعلاقات الجادة الأولى جميعها لها تأثير على كيفية تصرفنا الآن.

أحد الأسباب الرئيسية وراء تخريب الناس لعلاقاتهم هو الخوف من العلاقة الحميمة . يخاف الناس من العلاقة الحميمة عندما يخشون التقارب العاطفي أو الجسدي مع الآخرين.

الجميع يريد و يحتاج العلاقة الحميمة. ولكن ، في الأشخاص الذين لديهم تجارب معينة ، قد ترتبط العلاقة الحميمة بالتجارب السلبية بدلاً من التجارب الإيجابية ، مما يؤدي إلى سلوك من نوع “الدفع والجذب” الذي يبلغ ذروته في انفصال العلاقة أو التجنب.

صدمة الطفولة

عادة ما يأتي الخوف من العلاقة الحميمة من العلاقات الأبوية الصعبة أو المسيئة وصدمات الطفولة (الجسدية أو الجنسية أو العاطفية). الإيمان العميق الراسخ في الأشخاص الذين يخشون العلاقة الحميمة هو: “لا يمكن الوثوق بالأشخاص الذين أقترب منهم”.

نظرًا لانكسار علاقات الثقة المبكرة مع الوالدين أو مقدمي الرعاية بسبب سوء المعاملة ، يعتقد الأشخاص الذين يخشون العلاقة الحميمة أن الأشخاص الذين يحبونهم سيؤذونهم حتمًا. كأطفال ، لم يتمكنوا من تخليص أنفسهم من هذه العلاقات ؛ ومع ذلك ، بصفتهم بالغين ، لديهم القدرة على إنهاءهم أو تركهم ، حتى عندما لا يكونون مسيئين بطبيعتهم.التغلب على الخوف من الضعف وحب عيوبك

مخاوف

يظهر هذا الخوف في نوعين: الخوف من الهجر والخوف من الابتلاع. في البداية ، يشعر الناس بالقلق من أن أولئك الذين يحبونهم سيتركونهم عندما يكونون أكثر عرضة للخطر.

في الحالة الثانية ، يشعر الناس بالقلق من أنهم سيفقدون هويتهم أو قدرتهم على اتخاذ القرارات بأنفسهم. غالبًا ما يتواجد هذان الخوفان معًا ، مما يؤدي إلى سلوك “الدفع والجذب” المعتاد جدًا لمن لديهم مخاوف عميقة من العلاقة الحميمة.

علامات خراب علاقاتك

هناك العديد من الدلائل على أنك قد تميل إلى تخريب نفسك حتى في أفضل العلاقات. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا.

تبحث عن مخرج

أنت تتجنب أي شيء يؤدي إلى التزام أكبر: مقابلة الوالدين ، والانتقال معًا ، وما إلى ذلك. أنت دائمًا تتساءل ، “إذا حدث خطأ ، كيف يمكنني إخراج نفسي بسهولة من هذه العلاقة؟”

لأن الالتزام يقلل من قدرتك على ترك علاقة دون عواقب مالية أو عاطفية ، فإنك تميل إلى تجنبها.

قد تبدأ في التراجع عن العلاقة أو تبدأ في أن تصبح بعيدًا. في بعض الحالات ، قد تبدأ في تجنب قضاء الوقت مع الشخص الآخر.

اشعال فتيل المشاكل

إن إضاءة الغاز هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تهدف إلى إنكار حقيقة أو تجارب الشخص الآخر. على سبيل المثال ، إذا قال شريكك: “أنا مستاء حقًا لأنك ألغيت موعدنا” ، فأنت ترد بشيء مثل: “أنت لست مستاءً حقًا. لقد ألغيت خطأك وأنت تحاول فقط إلقاء اللوم علي بسبب هو – هي.”

يعتبر اشعال فتيل المشاكل علامة على أنك لا تعتقد حقًا أن مشاعر شريكك صحيحة أو حقيقية (على الرغم من أنها كذلك).

عدم الاستقرار

كثيرًا ما يسألك أصدقاؤك عن سبب الانفصال عن شركاء محتملين كثيرًا أو يتأسفون على حقيقة أنك لا “تستقر” أبدًا مع أي شخص. تنفصل عن شركاء في أدنى المشاكل ، فقط لتبدأ في مواعدة شخص آخر على الفور وتكرار الدورة. لا تريد أن يُنظر إليك على أنك “لاعب” ولكن لا يبدو أنك تجد شخصًا يمكنك الالتزام به.

الغيرة

تشعر دائمًا بالقلق من أن شريكك قد يرى شخصًا آخر خلف ظهرك. أنت تطالب بالتحكم في كل جانب من جوانب حياتهم وتتطلب اتصالًا مستمرًا. عندما يقضون وقتًا مع أشخاص آخرين بدونك ، فإنك تقلق ، وتراسل باستمرار ، وتختبر الغيرة ، وتطلب دليلًا على أنهم مخلصون. لقد انفصلوا عنك لأنهم يجدونك متحكمًا.

النقد

أنت تبحث باستمرار عن الكمال في شريك ، رغم أنك تعرف أن الكمال أمر مستحيل. تجد خطأ في كل شيء صغير يفعلونه ، من الطريقة التي يطبخون بها إلى الملابس التي يرتدونها. من المستحيل إرضاءك ، ويتخلى شريكك في النهاية عن المحاولة والانفصال عنك.

التجنب

تقضي الكثير من الوقت في محاولة إقناع نفسك بأن العلاقة مثالية ، حتى وإن لم تكن كذلك. عندما يريد شريكك معالجة مشكلة ما ، فإنك تتجنب الموضوع أو تقول ببساطة: “لا أعتقد أننا نواجه مشكلة ؛ ستختفي”. يشعر شريكك بالاستياء من عدم قدرتك على مواجهة المشاكل معًا ويغادر.

ضغائن

إن حمل ضغينة على شريكك يعني أن غضبك لا يزول أبدًا. إن البقاء مجنونًا يتطلب الكثير من الطاقة. بغض النظر عما يفعله شريكك ، ستعود دائمًا إلى تلك الضغائن. إنها طريقة لحماية نفسك من خلال دفع الشخص الآخر بعيدًا. طالما أنك غاضب ، فلا أحد يستطيع حقًا الاقتراب منك.

الاختلاط

في حين أن ممارسة الجنس مع أشخاص آخرين في بعض الحالات أمر جيد عندما يوافق كلاهما على عدم الزواج الأحادي ، بشكل عام ، يمكن أن يكون الانتقال من علاقة غرامية إلى علاقة غرامية علامة على تخريب الذات. أنت تقوم بواحد من أكثر الأشياء إيذاءًا التي يمكنك القيام بها مع شريك رومانسي على أمل أن يكتشفوك ويتركك.

احترام الذات متدني

تتحدث دائمًا عن نفسك بطرق استنكار لذاتك: “أنا لست ذكيًا مثلك”. “أنا مجرد غبي ، لماذا أنت معي؟” “أنت معي فقط لأنك تشفق علي” ، إلخ.

هذه علامة على تدني احترام الذات ، ولا يستمتع معظم الناس بقولهم إنهم يحبون شخصًا لا قيمة له. عندما تستمر في تمزيق نفسك ، على الرغم من طمأنتهم المستمرة بأنك شخص جيد ، فقد يستسلموا وينفصلوا.

هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية قيام الأشخاص الذين لديهم خوف من الحميمية بتخريب علاقاتهم. لاحظ أن العديد منهم مسيئون: السلوكيات مثل الإنارة بالغاز والبارانويا والسيطرة يمكن أن تلحق الضرر بالشخص الآخر. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الأنماط من صدمة في مرحلة الطفولة ولا يعرفون كيف يتصرفون بطريقة أخرى.

لماذا هي مشكلة؟

حتى عندما تتعرف على علامات التخريب الذاتي في علاقاتك ، فقد لا تشعر في البداية بالرغبة في إيقاف هذه السلوكيات الإشكالية. تسمح لك هذه الأنماط بالخروج من العلاقات عندما تريد – وهذه هي المشكلة بالضبط. تريد الخروج لتجنب العلاقة الحميمة التي تخشى على المدى القصير ، لكن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تخلق صعوبات يمكن أن تطاردك على المدى الطويل.

لماذا يهم أنك تريد إنهاء علاقاتك باستمرار ، حتى عندما تسير الأمور على ما يرام؟ تتضمن بعض العواقب المحتملة على المدى الطويل ما يلي:

  • قلة العلاقات الحميمة. مع مرور الوقت ، قد تجد نفسك تتوق إلى علاقة وثيقة وآمنة وطويلة الأمد. سلوكيات التخريب الذاتي تجعل من الصعب العثور على أي نوع من الالتزام والمحافظة عليه. 
  • الوحدة . يمكن أن يؤدي عدم وجود علاقات وثيقة إلى شعور الناس بالعزلة. قد تجد نفسك مشتاقًا إلى اتصالات تشعر أنك غير قادر على تزويرها أو الحفاظ عليها.
  • قلة الأطفال والأسرة. على الرغم من عدم رغبة كل شخص في إنجاب الأطفال ، فقد يجد بعض الأشخاص أنفسهم يتمنون أن يكون لديهم شريك في تكوين أسرة. 
  • صعوبة في تحمل التقارب. إن إنهاء علاقاتك بشكل متكرر قبل أن تتمكن من بناء علاقة حميمة حقيقية يمكن أن يجعل من الصعب الاقتراب من شركاء المستقبل. حتى عندما تقترب من شخص ما ، قد تجد نفسك باستمرار تمسك بأجزاء من نفسك خوفًا من التعلق الشديد ثم التعرض للحرق.

التغيير

لإنهاء التخريب الذاتي ، عليك أولاً أن تلقي نظرة فاحصة على نفسك وأنماط سلوكك. ما لم تكن على استعداد لأن تكون صادقًا مع نفسك وتواجه كل الطرق التي قد تسيء إليها أو تؤذي أشخاصًا آخرين بسبب خوفك من العلاقة الحميمة ، فأنت محكوم عليك بتكرار ذلك.

العلاج هو الخطوة الأولى التي يتخذها الكثيرون لإنهاء أنماط التخريب الذاتي لديهم. يمكن أن يساعدك المحترف في تحديد سلوكياتك والبحث عن جذور مشاكلك وإيجاد طرق جديدة وأكثر صحة للتصرف.

بشكل عام ، من المهم الكشف عن بعض الأشياء عند إنهاء التخريب الذاتي.

اعمل على أسلوب التعلق الخاص بك

نظرية التعلق هي إطار يشرح أنماط السلوك مع الآخرين الحميمين. النوع المثالي من التعلق هو “آمن”: هذا عندما يشعر الناس أنهم يستطيعون الوثوق بالآخرين والبقاء فردًا متميزًا ، حتى في العلاقات الوثيقة.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي تجارب الطفولة إلى أنماط التعلق القلق أو التجنب أو الاضطراب. هذه هي التي تسبب مشاكل لدى البالغين الذين يحاولون تطوير علاقات وعائلات قوية.

الخبر السار: يمكنك العمل مع المعالج على تطوير أسلوب أكثر أمانًا من خلال مواجهة مخاوفك وإزالة المعتقدات الخاطئة عن العلاقات.

تحمل المسؤولية

من أجل التغلب على التخريب الذاتي في العلاقات ، يجب أن تكون قادرًا على الاعتراف بدورك في الإضرار بعلاقاتك. لا توجد علاقة مثالية ، لكنك ستشعر دائمًا بخيبة أمل إذا واصلت إعداد نفسك وشريكك للفشل. إن معالجة هذه المشاكل يعني أنك بحاجة إلى أن تكون على استعداد لأن تكون ضعيفًا وأن تدرك مشاكلك مع التخلي والرفض.

تعلم المحفزات الخاصة بك

يمكن أن يظل الخوف من العلاقة الحميمة والتخريب الذاتي كامنًا حتى يوقظهم الزناد. قد تكون كلمات أو أفعال أو حتى أماكن. إن معرفة ما يثير مخاوفك سيساعدك إما على تجنبها أو العمل عليها حتى لا تثيرك بعد الآن.

اترك الماضي

واحدة من المشاكل الرئيسية للتخريب الذاتي هي أننا نتصرف في الوقت الحاضر كما لو كان الوضع الحالي هو نفسه في الماضي. يمكن أن تكون علاقات الطفولة أو علاقات الكبار الماضية. تعلم أن تقول ، “كان ذلك في ذلك الوقت ، هذا الآن” ، يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات تستند إلى الحاضر ، بدلاً من الرد بشكل أعمى بناءً على ما حدث لك في الماضي.

انفتح

من السمات المميزة لتخريب الذات و خراب علاقاتك والخوف من العلاقة الحميمة عدم القدرة على التحدث عن مشاعرك ومشاكلك. أنت تتجنب الحديث عن هذه الأشياء لأن الحديث يعني الشعور ، وتريد تجنب الشعور بهذه الأشياء بأي ثمن.

لن يساعدك التعبير عن مشاعرك ومخاوفك واحتياجاتك في تحديد المشكلات فحسب ، بل سيساعد الآخرين أيضًا على فهمك بشكل أفضل.

# خراب علاقاتك # خراب علاقاتك

Similar Posts