6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

هل تبحث عن طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا؟ تشير الدراسات إلى أن تدريب اليقظة يمكن أن يزيد النشاط في جزء الدماغ المرتبط بالعواطف الإيجابية. قد يؤدي التأمل بانتظام لمدة 5 سنوات على الأقل إلى تحسين كيفية تنظيم عواطفك. إذا كنت تريد أن تشعر بالهدوء ولكنك تشك في أن لديك وقتًا كافيًا للتأمل كل يوم ، فلا…

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟

يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD أحد أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا في مرحلة الطفولة. عادة ما يتم تشخيصه لأول مرة في مرحلة الطفولة وغالبًا ما يستمر حتى مرحلة البلوغ. اطلع: طُرق التعامل مع اضطرابات النوم أثناء الاكتئاب ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟ ADHD تعني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها حالة…

كم مرة يجب أن تمارس العادة السرية؟ وماهي الآثار الجانبية للإفراط فية ؟

كم مرة يجب أن تمارس العادة السرية؟ وماهي الآثار الجانبية للإفراط فية ؟

الاستمناء او العادة السرية أمر طبيعي وشائع للغاية – معظم الناس يفعلونه. كما هو الحال مع أي نشاط جنسي ، يختلف عدد مرات ممارسة العادة السرية. نادراً ما يمارس بعض الناس الاستمناء ، بينما قد يمارسها آخرون عدة مرات في اليوم. لا يزال كثير من الناس يمارسون العادة السرية عندما يكونون في علاقة جنسية مُرضية مع شخص…

متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى ؟

متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى ؟

مشكلة التوتر لها مزاياه. هل تعلم أن التوتر يمكن أن يساعدك في الاستعداد للتحديات والاستجابة بشكل أفضل للمواقف الصعبة؟ ولكن في الجرعات العالية ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير معاكس. يمكن أن يتركنا نشعر بالإرهاق والتعاسة ، ويؤثر على نوعية حياتنا. بل إنه يمكن أن يزيد من خطر تعرضنا للعديد من المشاكل الصحية ، من الاكتئاب إلى…

ما هي نظافة النوم؟ ما هي عادات أو سلوكيات النوم الصحية؟

ما هي نظافة النوم؟ ما هي عادات أو سلوكيات النوم الصحية؟

نظافة النوم هو المصطلح المستخدم لوصف عادات أو سلوكيات النوم الصحية التي يمكنك ممارستها والتي قد تساعد في تحسين قدرتك على النوم والبقاء نائمين طوال الليل.    يؤثر إنشاء وممارسة عادات نوم جيدة على مدار اليوم على جودة وكمية النوم التي تحصل عليها كل ليلة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحتك الجسدية والعقلية. تشمل عادات النوم الذكية التي…

وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب! و كيف تلعب وسائل التواصل دورًا في الاكتئاب؟

وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب! و كيف تلعب وسائل التواصل دورًا في الاكتئاب؟

ما علاقة وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب؟ وكيف تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورًا في الاكتئاب؟ حسب بعض التقديرات، ما يقرب من 4 مليارات  شخص في جميع أنحاء العالم استخدام مواقع مثل الفيسبوك وتويتر، و Instagram الشبكات، مما دفع خبراء الصحة العقلية للتحقيق إذا شعبية هائلة من وسائل الاعلام الاجتماعية تلعب دورا في الاكتئاب. تشير الأبحاث إلى…

7 طرق طبيعية لزيادة مستويات الدوبامين لديك

7 طرق طبيعية لزيادة مستويات الدوبامين لديك

7 طرق طبيعية لزيادة مستويات الدوبامين لديك نقدمها لكهنا للتغلب على مشكلة انخفاضه اليك الطرق. الدوبامين هو رسول كيميائي في دماغك. إنه ضروري للتحفيز والحركة والذاكرة والمزاج والنوم وتنظيم السلوك. يعتبر الدوبامين أيضًا في مركز كيفية عمل نظام المكافأة في الدماغ. يكافئك الدوبامين كلما انخرطت في سلوك مفيد ويحفزك على تكرار هذا السلوك. في كل مرة نفعل شيئًا ممتعًا ،…

ما هو الغضب؟

ما هو الغضب؟

الغضب هو عاطفة شديدة تشعر بها عندما يحدث خطأ ما أو عندما يظلمك شخص ما. وعادة ما يتسم بمشاعر التوتر والإحباط والتهيج. يشعر الجميع بالغضب من وقت لآخر. إنها استجابة طبيعية تمامًا للمواقف المحبطة أو الصعبة. يصبح الغضب مشكلة فقط عندما يتم عرضه بشكل مفرط ويبدأ في التأثير على أدائك اليومي والطريقة التي تتعامل بها مع الناس. يمكن أن…