6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

هل تبحث عن طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا؟ تشير الدراسات إلى أن تدريب اليقظة يمكن أن يزيد النشاط في جزء الدماغ المرتبط بالعواطف الإيجابية. قد يؤدي التأمل بانتظام لمدة 5 سنوات على الأقل إلى تحسين كيفية تنظيم عواطفك. إذا كنت تريد أن تشعر بالهدوء ولكنك تشك في أن لديك وقتًا كافيًا للتأمل كل يوم ، فلا…

كيف تتعامل مع وظيفة مرهقة

كيف تتعامل مع وظيفة مرهقة

فكيف تتعامل مع وظيفة مرهقة؟ حين أن القليل من الضغط في مكان العمل يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، إلا أن الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. عانى ما يقرب من 500000 شخص في المملكة المتحدة من ضغوط مرتبطة بالعمل شديدة بما يكفي لجعلهم يشعرون بتوعك. الطرق التي نحاول بها التعامل مع التوتر ليست دائمًا…

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟

يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD أحد أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا في مرحلة الطفولة. عادة ما يتم تشخيصه لأول مرة في مرحلة الطفولة وغالبًا ما يستمر حتى مرحلة البلوغ. اطلع: طُرق التعامل مع اضطرابات النوم أثناء الاكتئاب ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD؟ ADHD تعني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها حالة…

14 طريقة للتخلص من عاداتك السيئة

14 طريقة للتخلص من عاداتك السيئة

هل تبحث عن طريقة للتخلص من عاداتك السيئة؟ هل تريد الإقلاع عن التدخين  أو شرب الكثير من الكحول؟ أو ربما تكون قد أدركت كيف أن التحقق من Facebook يستهلك الكثير من وقتك بحيث لا يمكنك الدراسة بعد الآن. أو أنك ببساطة تماطل طوال اليوم لدرجة أنك أصبحت غير منتج في الآونة الأخيرة. دائمًا ما يكون للعادات السيئة ثمن –…

كيف ننام – وكيف ننام بشكل أفضل ( الطريقة الصحيحة للنوم)

كيف ننام – وكيف ننام بشكل أفضل ( الطريقة الصحيحة للنوم)

عندما تكون الحياة مزدحمة كيف ننام؟ ، من السهل التضحية بالنوم – خاصة إذا اعتقدنا أنه يجب علينا باستمرار “تحقيق” الأشياء. يحقق النوم الكثير في الواقع ، حيث يساعدنا على التعافي وإعادة الشحن وتعلم أشياء جديدة. نحن بحاجة إليه بقدر ما نحتاجه من طعام وماء ، ونظامنا يعمل بجد لمساعدتنا في الحصول على كل هذا الخير. إليك جولة…

متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى ؟

متى ترى الطبيب لمعالجة مشكلة التوتر والضغط العصبى ؟

مشكلة التوتر لها مزاياه. هل تعلم أن التوتر يمكن أن يساعدك في الاستعداد للتحديات والاستجابة بشكل أفضل للمواقف الصعبة؟ ولكن في الجرعات العالية ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير معاكس. يمكن أن يتركنا نشعر بالإرهاق والتعاسة ، ويؤثر على نوعية حياتنا. بل إنه يمكن أن يزيد من خطر تعرضنا للعديد من المشاكل الصحية ، من الاكتئاب إلى…

6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

6 طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا

طرق لتعيش حياة أكثر هدوءًا نمها لك هنا حيث تشير الدراسات إلى أن تدريب اليقظة يمكن أن يزيد النشاط في جزء الدماغ المرتبط بالعواطف الإيجابية. قد يؤدي التأمل بانتظام لمدة 5 سنوات على الأقل إلى تحسين كيفية تنظيم عواطفك. اطلع: كيفية التمتع بحياة جنسية صحية إذا كنت تريد أن تشعر بالهدوء ولكنك تشك في أن لديك…

ما هو ادمان العادة السرية؟ اليك كل ما تحتاج معرفته عن الأسباب والعلاج

ما هو ادمان العادة السرية؟ اليك كل ما تحتاج معرفته عن الأسباب والعلاج

يشير ادمان العادة السرية إلى العادة السرية المفرطة أو القهرية المتواصلة. على الرغم من أنها ليست حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها ، إلا أنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الأداء اليومي لأولئك الذين يكون سلوكهم الجنسي خارج نطاق السيطرة. اطلع: ماهي العلاقات السامة وعلاماتها؟ ما هو ادمان العادة السرية؟ الاستمناء في حد ذاته ليس…

الاكتئاب – كل ما تحتاج معرفته عن الاكتئاب وأسبابه وعلاجه

الاكتئاب – كل ما تحتاج معرفته عن الاكتئاب وأسبابه وعلاجه

ما هو الاكتئاب؟ الاكتئاب هو أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو الضجر لبضعة أيام. يمر معظم الناس بفترات من الإحباط ، ولكن عندما تكون مكتئبًا ، تشعر بالحزن باستمرار لأسابيع أو شهور ، بدلاً من بضعة أيام فقط. يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب أمر تافه وليس حالة صحية حقيقية. إنهم مخطئون – إنه مرض حقيقي له…

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك شيء يجعلك سعيدًا ؟

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك شيء يجعلك سعيدًا ؟

هل تجد أن لا شيء يجعلك سعيدًا بعد الآن؟ ربما توقفت عن فعل الأشياء التي كنت تستمتع بها ، أو لا تستطيع النهوض من السرير في الصباح ، أو تشعر باليأس أو الضياع بشأن مستقبلك. سواء كانت هذه المشاعر عابرة أو علامة على مشكلة كامنة أعمق ، فمن المهم عدم تركها تتفاقم. ما قد يبدأ بالاكتئاب الظرفية…